bardzo nog

[...] dobrze na nich , aby wam cokolwiek opisać. Jeżeli chodzi o osoby po 30-stce to są tu 2 możliwości , jeżeli będzie to osoba , która nigdy wcześniej się nie rozciągała oraz ma bardzo umięśnione nogi (zwłaszcza w okolicach wymienionych wcześniej) to może ona zapomnieć o sznurku , a szpagat wykonać może po wielu latach treningu i to też z małym [...]

[...] aktualnych czasów-gdzie rządzi A6W,ABS..i inne tego typu programy.Więc nazywanie tego oldschoolem to Imho absurd:-) Jest to oldschool, ponieważ w czasach Arnolda bylo to bardzo popularne podejście do treningu. Nie tylko Arnoold tak ćwiczył, ale tez wielu innych ówczesnych kulturystów. Gdzieś w otchłaniach twardego dysku miałem kiedyś sporo [...]

W ankiecie brakuje jednej opcji jak dla mnie. "-Trenuję nogi okazjonalnie.(od czasu do czasu)" Jest to opcja obserwowana bardzo czesto na silowni. Sam rowniez ladnych parę latek temu, w zaleznosci od tego jakie bylo podejscie do treningow, czesto odpuszczalem trening nog. Owszem trenowalem je regularnie, jesli trening byl rozplanowany i [...]

[...] wyciagac z tego korzysci. Ja robilem takie treningi przez pol roku i nic. Co z tego ze masz zakwasy, co z tego ze miesnie pieka, co z tego ze masz pompe? To wszystko mija bardzo szybko. Przyrosty sa najwazniejsze. No i oczywiscie trwalsze. Sam zobacz ze jak zastapisz prostowanie nog przysiadami ze sztanga z przodu to caly trening nabierze [...]

[...] nabierze nowej mocy" to niby przysiady + przysiady ze sztangą z przodu??? a to nie za duzy hardcore?? Bo jak ktos nie jest "zawodowcem" to sie moze nie podnieść po takim treningu, jak sie dobrze do niego przyłoży..... Moze suwnica jakas?? Bo prostowania to faktycznie masy nie dadzą za bardzo (co nie oznacza ze to zle cwiczenie).

fajny ten art jest. Ja na początku też nie ćwiczyłem nóg, ale to z lenistwa. Teraz ćwicze pomimo problemu z kolanem. Robie plan, a jeśli kolano boli to odpuszczam wtedy i robie bardzo lekko nogi, tak żeby je tylko ruszyć. Mam wtedy sumienie czyste że zrobiłem trening, a także nie zajechałem kolana na amen.

[...] mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych nogach burpee B przysiad [...]

[...] Na razie Thermo Fussion Hi-Tec. Dołożę go od przyszłego tygodnia. Piję dużo coli (zero) więc zastanawiam się jaki będzie efekt tego spalacza. Zamówiłem też białko Scitec... bardzo mi smakuje, więc nie będe kombinował. Trening: Dzisiaj trening siłowy (patrz rozpiska). W sumie bardzo dobry. Dobrze się rozgrzałem (ciągły bieg 12 min 10 km/h co jest [...]

[...] gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 [...]

[...] do nóg mma jaka mam, chodzi jka chodzi dlatego nie ma zadnego odnośnika do obciązenia. Bede proportsu pisał zeby wiedziec dla siebie ile dokładac. Siady zdecydowanie za bardzo asekuracyjnie, bałem sie ze pompa na prostownikach bedzie za bardzo przeszkadzac ale jakos poszło, spokojnie 100kg miało byc, za tydzien nadrobie. Prostowanie fajnie [...]

[...] i Wtorek biegłem na dużym bólu nóg, stawów ścięgien. Nie przerywałem treningu, cisnąłem do końca. Chciałem, aby organizm przyzwyczaił się do obciążeń. Wieczorami nie bardzo mogłem chodzić, czy prostować nóg %-). Wczoraj zrobiłem dzień przerwy, aby zregenerować nogi. Byłem ciekaw jak dzisiaj pójdzie mi bieganie. Zacząłem niemrawo, ciężko. [...]

[...] rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. No to w końcu co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu [...]

[...] + max 50/ 60/60/40 A2. Box jump 4x15 B1. Wykroki 3x15 10/10/15 B2. Unoszenie nóg leżąc na piłce 3x20 C1. Uginanie 4010 4x15 18 C2. Swing 4x20 16 Mam fazę na box jumps /-)_ bardzo mi się podoba jak z treningu na trening poprawia się wytrzymałość, jakość skoku. Trening bardzo dobry, lubię od czasu do czasu poświczyć z kimś. Ev dała mi kilka [...]

[...] bo tamta maszyna okupowana 4x15x20kg (kurde, boję się o kolana tu..) unoszenie tułowia na ławce 15powtórzeń, 4 serie wyciskanie sztangi nad klatkę, 4x12x15kg szło bardzo bardzo cięzko (chyba że sztnag to było 18kg..) odwrócone pompki na podwyższeniu z ugietymi nogami, powtórzenia: 12, 12, 10,12 (chyba najcięższa dla mnie ćwiczenie) [...]

[...] 4x12-8 2.Hantle mlotek?? 4x12 1.Francuz OD CZOLA 12/10/8/8 2.Pompki 4x max Przedramiona 4x15 Nie mam pojęcia jak można jeszcze urozmaicić ten plan. Cwicze już tak parę miechów. Pozmieniał bym trochę ćwiczeń, ale nie wiem za bardzo jak. Kupiłem teraz storma + shocka, facet w sklepie mówił, żebym zmienił treningi na 3x w tyg. Co robić?

[...] w opadzie tułowia 2s (12 10) Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s(12 10 8) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s (12 10 8) Brzuch Co o tym sądzicie?! PROSZĘ O POMOC:) Jak coś jest źle to proszę o korektę i wyjaśnienie. Byłbym bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-24 22:17:42

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bazz_NS PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Wycisk sciskajacy 3B BRAMA z akcentem w koncowej fazie Odnosnie technik iwyc.sciskajacego-wejdz w link pod moja wypowiedzia. Bodaj 5str-i jest b.dokladny opis + filmik. Cw.bardzo dobrze dziala na srodek klatki. Wyciskanie francuskie podchwytem na płaskiej 8/8/6 Prostowanie ramion przy wyciągu górnym krzywką 10/8/6 Wyciskanie francuzkie hantli [...]

[...] Muszę obejrzeć jakieś filmiki chyba, bo wydaje mi się, że wznoszę się za wysoko, co mi idzie po kręgosłupie. 6. pompki x8/x10/x10 x4 klasyczne + 6 damskich/x10 damskich Nie bardzo mi te pompki wychodzą, opuszczam się niezbyt nisko na rękach, więc trudno mówić o jakimkolwiek progresie. 7. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15 x 6kg/12 x [...]

[...] To znaczy że mają się same trzymać prosto Senegroth. Musisz też starać się, żeby na dole piszczele były prostopadłe do podłoża bo one Cię oddalają od sztangi. Więc piszczele mają być pod kątem około 90 % do podłoża a nie pod kątem ostrym ? Czy to miałeś na myśli .Czy one mają mnie oddalać czy dla tego że robię źle to mnie za bardzo oddalają ?